I am Enough

我们从小到大接受很多的资讯，但没人教我们如何过滤讯息、如何引导大脑、如何善用语言，如何选择……，以致成长过程会面对莫名的障碍和挫折，却束手无策。

语言的力量是很有威力的，尤其是我们对自己的看法，更会在脑里植入程式，脑会把自我的对话和想象的画面变成事实。

很多人就算过着物质富裕生活不快乐，很努力减肥为何不成功，总觉得自己比不上别人，觉得自己很匮乏，一切的源头是我们内心不断告诉自己“I am not enough" (我很匮乏），大脑捕抓到匮乏讯息，不断制造匮乏的事情发生在我们身上。

外面的世界都是我们内心的呈现，以前我一直让自己处在黑暗中，一直觉得自己不够好，觉得自己不会社交，自己不值得拥有太多……所以生活有点烂透。近几年思想大转变后，看事情的眼界完全不一样了，现在懂得给大脑下达正确指令。这不是过分讲究正面排斥负面，而是让大脑懂得为更好的自己工作，不会暗地里扯自己后腿。我要做大脑的主人，而不是被大脑控制着。

今晚看了这短片非常认同及有启发，我们常常忘了要自我赞赏，忘了肯定自己是最好的，把自己推向死胡同里，自责自虐自杀……

演讲者提供了3个锦囊，第一告诉自己，“I am Enough"（我是丰盛的）。可以在镜子或墙壁重复写这三个字，让大脑接受自己是丰盛的。

第二，大脑接受指令的方式是只听熟悉的事情，排斥不熟悉的。如果我们习惯性批评或说负面词句，大脑很自然启动负面模式，排斥赞美。很多人忧郁沮丧是因为不断自我输入“harsh（残酷），hurtful（痛苦），critical（批评）类型句子。破解方法是大声称赞自己做得好，我是__（肯定句），不断重复，让大脑熟悉赞美。

第三，大脑只会做认为重要及感兴趣的事情，多用“1 choosing to this”（我选择做XX）字眼，大脑就会遵照指示做。如要减肥，若用逻辑很快就会被美食打败，反而不断告诉自己我选择过健康的生活，大脑就不容易被美食诱惑。

如果遇到害怕的事，可以欺骗大脑，告诉它我很喜欢，大脑就会错愕不知反应，恐惧感就会消失。

真希望未来的学校教育不再停留在教导书面知识，人最缺的就是如何和自己相处，如何情绪管理，如何引导大脑，如何高效学习，如何社交……这些才是一辈子受用的知识。

学以日用，在书桌前贴了“I am Enough!”字条。

老殘遊記

厚厚書皮，很有握感

《老殘遊記》收藏了三十幾年，搬過幾次家，沒被我丟棄，也沒被我翻閱。直到《寫作革命》提到作者劉鶚擅長描寫情景，重新記起它。

這本書是1958年星洲世界書局發行，香港印刷，定價港幣一元八角，內頁署名“1958年 于檳島  弟題”。很顯然，這本書不是我的，我還沒出世。

小時候雜物房裡像寶藏，有電影女鬼用的油紙傘，煤油燈，一堆賬簿，當然還有爸爸看過的書堆。我愛在書堆裡挖寶，印象中看過好幾本八路軍或解放軍熱血抗戰書，方北方《遲亮的早晨》和王鼎鈞《人生試金石》，偏偏這些灑淚書沒偷偷私藏，只留下《老殘遊記》。

最近找出這本書，問爸爸，“弟”是誰？爸爸一臉迷茫，完全沒印象。他說，當年年輕人一窩蜂參加勞工黨，經常會有人借書給他們看，這書應該是別人的。天，我沾沾自喜能收藏爸爸的舊書，沒想到是佔有別人的書那麼多年。

被書名誤導，以為這是一本純敘述美景玩樂的遊記，加上文字有點深澀，沒有分段落，當年看第一頁就合上。這次抱著欣賞文筆心態翻閱，突破了閱讀它的心理障礙。

越看越精彩，鈴醫老殘看盡山水美色，也看盡清官酷吏的殘暴和百姓哀歌。其中描繪曹州玉大人在衙門立了12個站籠，亂罰百姓站籠，想象不到站籠的畫面，找谷歌補充。一看那些黑白照，惡心感湧現，很像以前參觀金邊S-21监狱博物館那樣不舒服。

“清廉人原是最令人佩服的，只有一個脾氣不好：總覺得天下人都是小人，只他一個人是君子。這念頭最害事的，把天下大事不知害了多少！” 講得真好，人人討厭貪官推崇清官，偏偏清官若自視過高太自以為是，造成的傷害比貪官更可怕，掌權者真的要自我警惕。

在這本書發現一個現象，作者竟然用4頁約兩千字篇幅描繪老殘觀賞海景睡著的夢境，再花整個第9回篇幅讓配角夢見山上人家彈奏各種樂器和曲調，讓我以為進入笑傲江湖畫面時，忽然鏡頭一轉“原來黃粱一夢”#&%!…… 現代小說如果花那麼大篇幅形容夢境，應該會被投籃😄

以前的人很重視夢境，才有周公解夢，南柯一夢，還有佛洛依德《夢的釋義》。最近有個朋友常講述他的夢境，夢見朋友的情節一一發生，還夢見旋律，這是靈性深層現象？也許等我慢慢消化剛借到的《夢的釋義》，可能會有個答案。

不過按照黃藥師的中醫說法，多夢是肝郁化火或心血不足，看來老殘忘了要自醫，朋友也許該喝調肝理氣方劑。

合上書本，忽然明白留著《老殘遊記》的意義，可以回憶過去，可以珍惜眼前，可以警惕未來…

視覺圖像工作術網課上了一半，
遲遲沒動筆，就用老殘遊記當作業練習

看診記

有種醫師是光聽他說話，還沒吃他開的藥，狀況好了一半。

這幾天容易眼花，左膝蓋卡卡有聲音，明明沒做激烈運動，難道膝蓋提早老化？上網找解救膝蓋伸展運動，自己刮痧都無效，看來該找黃藥師解救。

他聽完我口述症狀及把脈後，篤定說是肝郁化火症狀，筋熱容易腫脹，筋脈太緊就會造成膝關節卡卡。他按了腳踝附近解溪穴，內庭穴，照海穴和后枕部的風府穴，膝蓋果真沒那麼緊了。我隨口問為什麼每次都是左邊膝蓋遭殃，右邊沒事？

他眼睛發亮，好像終於遇到有挑戰的問題，開始侃侃而談。他說，《內經》提到，肝氣起於左，肺氣降於右，身體之氣是有升降，肝氣是從左邊為起始點，肝郁造成氣血不通自然發生在左邊。聽完解釋，輪到我眼睛發亮，原來一切都能被解釋。

他繼續說，我繼續聽。他聊到接下來還有一波大熱氣候，聊到星象天干北斗、中國人發明的指南針、水分子滲透、五行五音五色治療，再提到古典音樂有不同時代。之後討論起最近有西醫跑去念中醫現象，到底以後要不要開內固醇的藥。

省略千字後，他回到問診上，有沒有做夢？我每天都做夢，最近還記得一些夢境。多夢是肝有點熱。我說，每個人睡覺都做夢，只是不記得而已。他搖頭說未必，有些人一倒下就睡死了，醒來又活過來。我提到最近看過超級大腦專家的短片，要練習把夢境記錄下來，可以從夢境中了解自己。

“這就證明他想太多了，日有所思夜有所夢。人是要用腦，想太多又想不出什麼所以然，就會肝郁化火…你也是這個症狀。”

哈，被他看穿了。站起來準備離開看診室前，讚他像谷歌，天文地理都懂。他說，他不知道自己懂什麼，但懂自己不懂什麼。

我推開看診室門，背部已經在外，他也推開通往配藥處的門，半只腳已經在隔壁，但他繼續說，我繼續聽，姿勢維持了一兩分鐘。還好背後沒什麼病患，不然會恨死我霸佔了別人看診時間。

這樣的看診方式，是不是還沒吃藥，自動痊愈了呢！還賺了聽課費😁

黑洞

“We've have seen what we thought was unseeable.”

被形容像《魔戒》索伦之眼或甜甜圈的黑洞照发布会上，EHT项目负责人多勒曼说，我们终于看见一直以为看不见的東西。

黑洞的质量大到连光子都逃不出来，是不可能被拍到或看到，终于有这么一天，200多位科学家联合揭开宇宙间最神秘天体的面纱。科学家在这伟大项目中验证黑洞的存在，证明爱因斯坦的广义相对论正确，也开启黑洞天文物理学的研究方向。

想起当年的物理系，天文物理课不是必修科目，是大三众多选修课中的不起眼科目，与其他实用物理科目相比，不太受落。当时讲师把课程浓缩成《天文物理与宇宙学》，半堂课时间就可能把黑洞讲完，太委屈黑洞了。有时觉得如果这世界没有想象力丰富的科学家存在，人的眼界可能只剩下柴米油盐。

参与这次项目的天文物理学家梅隆说，利用8个地面射电望远镜采集黑洞数据过程，气候很大关键，常常气候不好无法取得准确数据，他们累积5petabyte庞大数据才拼凑出这张图，相等于4万人一生中的全部自拍照数据。形容词很有画面感😄

世上那么多职业，我觉得当科学家是挺幸福的，错误失败是合情合理，而且被视为又拉近成功的距离，靠近真相。没有多少行业能如此懂得拥抱错误失败，不是被显微镜放大处理，就是被人记住一辈子，把错误当成计时炸弹。终于理解有位老师的哲学：允许小错误的发生，促成大改变的人生。

看完黑洞照发布直播，觉得这世上再也没有什么是不可能的，只要有想象力，一切都能成真。请想象自己是高富帅/美，有天必定看到理想中的影像出现。