长寿真相

 

昨天知道会有一段漫长等待时间，就选一本书随身携带消磨时间。

选了这本<长寿真相>，半年前翻了几十页就搁着，主要是内容比较学术性，引用很多的研究结果和专业术语，容易看了秒入梦乡😆

作者是心脏病学专家，他主张与其追求逆转衰老，还不如专注于延缓衰老，更为实际。他用各种科学数据印证，基因并不是决定健康长寿的唯一因素，后天能够改变的「生活方式+」更为重要。

所谓健康生活方式，很多都是一些老生常谈的知识，有不少已得到科学研究的支持，但真正做到的人却不多。

•饮食：减少超加工食品，注意盐和添加糖的摄入，多摄取膳食纤维，并根据个人情况调整蛋白质摄入及饮食结构。

•锻炼：除了有氧运动，也要重视肌肉强化训练。多做抗阻力运动如俯卧撑、引体向上、深蹲、弓步蹲，使用哑铃，弹力带或器械训练等，有助于加强肌肉力量，提升骨密度和平衡能力。还有，千万别久坐😆

•睡眠：充足且高质量睡眠，每天保持一致的作息时间包括周末。

•环境毒素：空气污染、二手烟、杀虫剂、化学物质都会影响健康。

•孤独与社交孤立：会提升死亡率，最好是有亲往来、定期聚会 、多与人互动。自我提醒不可以太常宅在家里躺平😅

❌盲目服用维生素和营养补充剂：并非是所有补充剂能证明有益健康，有的还会增加健康风险。

❌万能饮食：没有一种饮食方式适合所有人，每个人的营养需求和生理状况都不同。可以善用AI等工具辅助了解自己的营养需求。

写着写着，想起前阵子刷到刘墉遇到老医生讨论起生死的内容。 他们理想中的标准是“活得老，病得短，死得快”。还有一位名人说，“老年幸福是，老了自己还能从床走到马桶。”真的是如此，只有不拖累自己和别人的老年生活才值得向往。

不过，知道与实践之间，始终是有距离的。

昨天这本350页厚度的书一直藏在包包里，直到刷手机眼累了，终于有机会登场。那就是垫在硬梆梆的椅架上，当我的“枕头”。

就算书签还停留在第一部分，但能让我入睡，也是物有所值了🤭

针车

今早中医师朋友约见，想征询我对她遇到的棘手问题有什么看法。我想，人都来了，就厚着脸皮请她帮我针灸腰部。

针灸期间，没跟我敲定时间的修针车师傅通知要登门。哦，只能请医师替我开门。

接下来的画面就是，主人家衣冠不整地趴在床上，师傅和充当小帮手的太太忙着维修床边的老针车，医师则站在一旁等着替我出针。

师傅费劲地清洗内部零件、更换损坏的配件。一个多小时后，终于听见久违的哒哒声，坏了十多年的针车总算复活了。

师傅太太问我，修好后是不是要自己补衣？当然不是，我这懒人可不会花心思缝缝补补。针车打算转送给医师。对，就是也在现场的中医师。

她是个被治病耽搁了的手作人，曾经拥有过同款缝纫机，却因为搬家时搬不动而丢了，心里至今仍挂念着它。

能让一台沉寂十多年的针车重新运作，很开心；能把妈妈的针车送给曾经替她治病的医师，让它继续陪伴喜欢手作的人，更开心。

失而复得

中午与好友聊天，提到遇到人与事，有时一开始会怀疑或迟疑，但最后我还是选择“相信”，相信那是好人，或是一件好事。

傍晚提早吃晚餐，选了一个曾经与家人用餐的地方。过去的一些情景浮现脑海，注意力也跟着分散，差点连雨伞都忘了拿。回程时摸不到手机，以为滑进车底，也没太在意。直到停车后翻找一遍，才惊觉手机真的不见了。

没手机，等于与这个世界断了联。别人可能以为我故意不读留言，甚至可能搞砸明天的聚餐。（没想到，聚餐竟然比手机里的电子银行还重要🤣）

不过，再慌也得让自己冷静下来，赶紧找人求救拨电话，确认有没有人捡到。隔了半晌，电话终于有人接听。谢天谢地！立刻飞车去取回手机。

说起来，我也不是第一次有这样的狗屎运。

有一次开车到泰南董里府旅行，离开酒店前往合艾的途中，旅伴突然接到国内朋友的电话，通知我的手机遗留在酒店厕所。原来，工作人员发现手机后，从通话记录里随机联络了我的朋友，而朋友恰好又有旅伴的电话号码。就这样兜兜转转，手机最终还是回到了我手上。

从那次起，朋友就认定我是丢三落四型的人。但我通常不承认，毕竟钥匙没弄丢，账单也没忘记缴嘛！😆

如今接连两次弄丢手机，还都能失而复得，或许我真的有那么一点狗屎运。也幸好，世界没有让我失望，让我一如既往地相信人性😍

欢迎来龙餐厅

忽然发现今天不用上班，多出一天摆烂日，就该出门，去电影院看朋友推荐的《欢迎来龙餐馆》。

海报很欢乐，trailer 前半部的中餐厅场景也很欢乐，后半部画风一转，变成持枪驳火、人肉炸弹、挨殴满脸血。我做好心理准备，可能会看到一些伤感画面，毕竟有战斗就会有人死。

结果我猜错了，编剧导演比我更残忍，把大部分角色弄死，活着的也要经历严重伤残，脸骨被子弹穿过、眼球被炸，看了真的很虐心。

战争片，如果好莱坞拍的，大概就是美军英雄主义；如果伊朗等中东国家拍的，可能就是捍卫国土、追求正义伸张。这部戏的切入点却很独特，不偏帮哪一方，单纯从一个中餐厅厨师的视角，看待一场发生在中东的战事，同时也让厨艺在这战事中成了周旋与生存的工具。

戏里被战乱波及的徐厨师、马经理和小孩们，也不是全然无辜。厨师为了钱留下来，经理为了情人留下来，小孩有的为了复仇，有的为了信仰，有的为了承诺，选择留下来守护自己心中的理想。

对我来说，每个人最终都会死，只是死法不一样。战争的存在意义，是凸显和平的重要；身边的人死掉，则是在提醒活着的人，要珍惜还能够好好活着的日子。

戏里最吸睛的还是那出神入化的厨艺，每一道中餐看起来都好好吃。这部戏最大的后劲，是让我离开电影院后马上想吃中餐，最后点了香菇炒饭。

好好吃饭，才是王道。😂

谢谢朋友推荐这部戏，没有踩雷❤️

被投食

最近发现，很多事情来到你面前，是推不掉的，只能说YES，I do。

带家人复诊后，去觅食的路上收到老板娘的留言。她今天煲了白萝卜排骨汤，要我待会儿去店里一趟。

可当时我脑里满是海鲜，炖汤变得没那么吸引，于是留言说下次再过去。老板娘却回复：“我煮多了，汤可以留晚上喝。”

哦，原来是特地留给我的。这样我还不领情，好像就太可恶了。😂

我一到店里，老板就递给我一粒月饼，还有自家菜园种的有机香蕉。我顺口问老板平时有没有吃啦啦（蛤蜊），他点点头。我赶紧把藏在身后的蒸啦啦拿出来，给他们加菜。

哈哈，幸亏午餐后突然有预感，觉得应该外带一份食物过去，不然就只会“坐享其成”了。🤣

虽然吃饱后无食欲，但面对这碗暖心的排骨汤，还是忍不住喝了几口。哇，真的靓汤！还加了药材，清甜又滋补，喝下去暖心又暖胃。

上星期天，邻居敲门送来一大碗自煮的摩摩喳喳，还强调没放sago，不懂合不合我胃口。平时少吃甜食的我，还是忍不住干盘了。

厨艺了得的姑姑昨天也留言，要我和家人明晚去她家吃饭，帮她一起解决掉冷冻鱼翅，还特别交代：“不要爽约，不要让我失望。”

谢谢老天听到我的呼唤，最近不断升级被投食的食材，让我继续YES， I do，吃吃喝喝到有点厚颜无耻了🤣 

暖心的萝卜排骨汤

甜在心头的摩摩喳喳

最近列入我的日常美食口袋名单的蒸啦啦

排骨人参汤

 中午收到药材店老板娘的留言，要我去店一趟。原来她煲了排骨药材汤，特地预留了一大碗给我。

哇，好浓郁的汤头，比我以前煲的六味汤好喝太多。事后跟她讨教，原来里面加了好多药材，有人参、当归、红枣、桂圆、黄芪、玉竹、莲子……反正店里都是药材，可以豪迈地抓一把丢进锅里😆

老板娘还说，下次煲药材汤再留一碗给我，帮我补一补身体。哦哦，我怕被“包养”，又无法以身相许，赶紧婉拒她的好意，然后信口开河地说，迟点会跟她买药材，自己学着熬。

哎呦，真是人口不对心。每次喊着要躺平，结果机会来到面前，却又退缩了，真是没用的家伙。

好啦，之前是鲍鱼粽子，今天是人参药材汤，下一回会被投食什么呢？🤔

绿叶

通常日子过得迷茫的时候，都会煲戏寻找灵感。最近追完中国剧《大唐迷雾》和韩剧《金特务：本色回归》。

第一部是连串怪诞命案，男主和帮手们要查出案中案真相。豆瓣评分只有5.8，太苛刻了。我觉得剧情蛮紧凑的，会不断想要追看下去。

第二部是脱北的超级特务隐藏身份多年，却因为女儿被霸凌失踪而暴走，显露出他的超级特务能力。男主之前演过《主君的太阳》，对他印象深刻才点看。除了开头和结尾有点过度铺陈，中间打斗和斗智的情节看得真过瘾。

这两部剧的共同点是男主的助手们都很抢戏，让戏多了活泼搞趣元素，不会那么沉重。

忽然觉得，人生不用一定要aim c位，有时当个有存在感的配角，把耍废本色发挥到极致，也是另一种精彩。

护城河

 今天终于确定，裹到剩下双眼也不行。

早上外头还有点烟霾，但太久没吸收维他命D，该趁着国庆月去参观维修多年后重新开放的博物馆和康华丽堡。

经过博物馆前，没发现可停摩托地方，就直奔康华丽堡。我这次是被重点修复的“护城河”所召唤。经常在财经文章看到，要投资就投资有护城河的企业，不容易被击败，所以对实体“护城河”有点难抗拒。

经过第二个入门，停下摩托时，就看到前方大概2、30米便利店前站着一人，有点距离看不清样子。我边脱头盔边偷瞄，她还望着我的方向，难道是她？难道她也认得出我？

为了解惑，就越过马路走去便利店。果然是她，站在店前笑着迎接我，太吓人了。十几年没见的朋友，我只是在她脸书贴文推敲，她可能在附近工作。曾两次路过这里，推开门都没看到她，这次也打算参观后再“突击”看看。

没想到，在我摩托还没停下，刚好在店外遛猫的她一眼就认得我了。戴口罩顶着头盔，从未见过我骑摩托的她，能一眼认得出我，有超好的眼力和感应力。

谢谢美美的护城河，让我有动力出门，再和朋友愉快叙旧。只是以后也别想干见不得光的事，一定会被认出😆

修复后的康华丽堡多了护城河。

改建的展览厅很有心思，分不同年代和主题叙述关于这城堡、这城市和这国家的过去与现在。

大炮弹的重量差不多两三公斤

AI制图一定会弄错的英国东印度公司旗帜😆

如果敌军要攻进来城堡也不会太难，护城河也不是很深🤭

运送炮弹的铁轨？不确定

最值得呆久一点的角落，因为有冷气🤭

离开时忽然闪现守门🐔，很怕它飞过来啄我，快逃。

饭量与减法

 

早上回到家，发现买了菜肴，却忘了顺便打包白饭，只好动手煲饭。

瞄见贴在墙上的“用餐人数与米量表”，当时是为妈妈准备的。只要人数变动，谁回来吃饭、谁没吃，她脑袋就当机，需要依赖超级大脑老公帮忙计算用米份量。

老公不在后，为了降低她煮饭焦虑，就列了这表给她。说也神奇，我这没怎么下厨的人，竟然也能把米量算得八九不离十，精准度大概加减一勺饭，不会太浪费也不会缺饭吃。

现在吃饭的人口渐渐减少，从过去五公斤糙米两周耗尽，慢慢三周，现在一个月也用不完。

看来人生慢慢进入减法，不懂独食会不会变成加法🤰🏼

岁月留得住人

下午，久未联络的朋友忽然传来几张25年前的旧合照，还留了一一句话“岁月不留人”。

照片里的大家青春无敌，苹果肌饱满，身材清瘦。不跟现在比较，就没有伤害。

我反而比较好奇，在公司身居要职的朋友，怎么会在工作日突然有时间翻相簿缅怀过去？难道还把相簿带去上班？🤔

朋友说，刚好在家上班，又住在高山，山高皇帝远，想翻相簿就翻。哈哈，真的很敢。我在家上班，别说翻相簿，连回忆过去都不敢，怕太陶醉耽误工作就GG😆

不过，旧照还是把我拉回那个还入世未深的大学时代。别人埋头苦读要拼A1，我这种只求BC低空飞过的人，却忙着参加各种讲座，和校外朋友们到处“鬼混”。

前面日子过得好自由好开心，后面就轮到还债咯，这就是人生😂

解忧杂货店

今晚重看日版<解忧杂货店>电影，找回当初观看的感动和温馨。

当年看完电影后，还买小说回来细读。除了欣赏东野圭吾能把推理技巧运用在温馨主题上，更因为故事里的杂货店老板认真回信解答别人的忧愁，总让我想起寄信去电台和等DJ空中回信那段美好记忆。

去年有一段时间泡图书馆，刚好有好几本东野圭吾的旧小说，就陆续借来看，看得意犹未尽，再上网重看汤川教授系列，就是钟情用科学知识解决各种棘手事的虚构人物。

昨天朋友分享一则关于东野圭吾影响作者的贴文，对方被启发设计了线上解忧小助手。朋友建议我也弄一个解忧帮手，我赶紧摇头，还开玩笑说，“我找女神解忧就好，不用服务大众。”

其实也只有少年维特的烦恼，需要大人分担解忧，中年人的烦恼，大多是靠自己内在转化及解决，然后继续往前走。

如果DJ的解忧电台节目也能像小说一样限时开放投信，我寄出的应该不再是令DJ伤脑筋解答的信，可能是涂鸦画个乌龟🐢。哦，差点忘了🐢是某人商标，那还就画个笑脸或爱心就够了💕

与钱的距离

这两天遇到投缘的八十岁安娣，她独自照顾动手术的大龄女儿。

傍晚陪她等儿子来接送，她忽然塞钱给我，吓得我整个人弹开。

她有点不好意思，说这两天麻烦我帮忙搬东西、打包食物。

我说：“没事啦，我吃饱太得闲而已。我有在工作，不缺小钱，只缺百万而已。”

她听了也笑了。

目送她们上车离开后，我一路想着自己与金钱的距离。

好像也没有想象中遥远。大概就差一间全年全景阳台邮轮套房而已。希望北极和南极的鲸鱼会等到我😂

开心的反义词

 “开心的反义词不是伤心，而是无趣。”

早上跟朋友分享让我记忆深刻的一句话，出自 Tim Ferriss《每周工作四小时》。

对我来说，每天重复的工作、重复的生活节奏，没有波浪、没有新鲜感、没有激情，就是无趣，也等于不开心。

朋友建议去旅行。我说，旅行只是暂时性逃避，结束还是会回到原本的无趣生活。

朋友再建议多接触有想法的人，可能有启发。我还是摇头，不想依附别人，也不想热衷于社交。我要的，可能是一件让我奋不顾身去做去投入的事情，只是目前还没出现。

话题聊到这里，彻底被我聊死，反正朋友提什么建议，我几乎都会否定。

下午，家里便秘的人突然呻吟腹痛又大不出，推拿针灸都没效果。脸色越来越难看，为了避免再有人倒在我面前，还是送院检查比较好。结果等候时屎意大发失控，裤子马桶都弄脏。我这个阿四，只能一轮又一轮地跟别人的💩奋战。

终于得空瘫在沙发，回想这一天发生的事，才想起早上还在嫌弃日子过得无趣，老天立马送我一坨💩。

好啦，我收回早上那番话。请让我继续无趣，过着平平淡淡的日子。也愿人人都能自💩自理，💩来运转😂

本地人

 每次买了东西，习惯跟中药店老板娘（中国籍）聊上几句。这次有个中年顾客付钱时，忽然对着老板娘说：“你们中国那么强大，为什么还留在这里？”

我听了，心里一惊，担心会不会变成火爆场面。结果老板娘老神在在，只是笑笑，没有多辩解。

顾客继续说：“中国现在是世界第一了，还有什么国家比它厉害！留在马来西亚有什么好？这里很难生存，华人被打压……”

哇，这句话也太以偏概全了。鸡婆基因瞬间发作，忍不住替老板娘和马国辩护一下：“中国竞争力那么强，在那边生活压力很大的，未必像你想象中那么好捞。这里起码还有工作做，不至于饿死。”

老板娘也接着说：“是呀，那边是缺人才，但不缺人。每个人从小就要很拼命往上爬，不然很容易就被淘汰的。”

看我们两个轮流反驳，顾客开始有点招架不住往后退，退到门口时，指着我和老板娘说：“你们两个都是中国人，不要跟你们说那么多了。”

老板娘笑了，我却🔥大，声音不自觉提高八度。

“什么中国人？我是本地人！我是亚依淡lang ！”原来情急时还能切换成破烂福建话。

对方知道自己“祸从口出”，赶紧跳上摩托车，逃之夭夭。

想起过去常告诫父亲，不要在外面赞美祖国多好，等下惹怒别人然后被人殴，多不值得。结果，今天差点失控的人是我🫣

冷静下来，发现我又中计了，干嘛那么认真，真是个大笨蛋。哎，以后看到快更年期的怪阿姨，请闪远点，避免无妄之灾。

寻墓记

昨天表姐留言，可否载阿姨姨丈和她去墓地拜祭婆婆，因为另一位表妹家(舅舅)办丧事未届满一年，可能会pantang去别人的墓地。

我一口答应，因为表姐一家昨天特地从柔佛飞来探亲，第一站就去拜祭我爸妈，多有亲情爱，什么pantang都得靠边站。

等我忙完再认真看清楚留言，才发现要去的不是我们共同外婆的墓，而是基督教墓园，拜祭的还是姨丈的母亲。呃……跟我完全没有亲戚关系😅

今早，和表姐一家用早餐后，一起探望身体抱恙的舅母。她自从上月拜祭舅舅后，就经常会莫名头晕，肩颈超级不舒服，医生也找不出原因，因此她怀疑是拜祭时惹到好兄弟，并劝我们尽量别去阴气重的地方。

我脑海马上闪过泰国恐怖片《Shutter》。剧情忘了，只记得男主角肩颈一直沉重，后来才发现照片里，幽灵前女友一直骑在他肩膀上……哦哦，我什么辟邪准备都没有，就跑去不同宗教的墓地，会不会也被“盯上”？算了，既然答应了，就别自己吓自己。

下午三点半我们出发到基督墓园。没错，就是下午，阳气快消散时才去，比较有气氛🤭姨丈多年没去扫墓，只记得靠近大树。huh，车开进去沿路都是大树，哪棵树哦？我只能慢慢开动，让姨丈和表姐辨认。忽然表姐要我停下，她认得“小天使像”。

我和表姐分开行动，找了两排都无发现。虽然n年前我曾胆粗粗在午夜时分出现在墓园，但此时看着乌云越来越厚，还真不想滞留现场，赶紧要求老天快点让我们找到。没想到念头才结束，就瞄见脚边两个墓碑很接近表姐描述的，马上把她叫来确认。bingo！

姨丈和阿姨各自拿着拐杖，走在高低不平的草地，甚至需要扶着别人的墓碑维持平衡，还好终究成功将鲜花插在先人墓前。离开前，不远处有一对年轻金发老外四处张望，似乎也在找先人墓碑，祝他们早点找到，乌云已经很厚。

晚上再收到表姐的留言，感谢我带她们一家去很多地方, 也不会pantang。哈哈，有老天罩着，再加上一副面目可憎的模样，可以全身而退。

好了，上个月接待第一组朋友是走自然路线、第二组走咖啡馆路线，第三组直接升级到寻墓路线，不知道第四组会解锁什么新路线？🤔

拒绝不了的美食

 听姑姑的话，就会有拒绝不了的食物。

晚上八点，收到姑姑通知，要我选择九点半后或明早七点去她家一趟拿粽子。

蛤？完全没考虑我晚上要摆烂，早上又一堆东西要准备。看来只能牺牲珍贵的摆烂时间，换取粽子自由。

不过，自从吃了朋友的盲盒粽子后，对其他粽子已经没有期待。没想到，还没走近姑姑家，就先闻到走廊飘来一阵粽子香，太犯规了。

自己推开门，直接冲到厨房看姑姑的“巨作”。哇，二十几粒粽子挂在架子上，桌上还有百多粒碱水粽。

她知道我脑袋里一堆拒绝理由，特别准备了四颗小米粽，取代较难消化的糯米，让我连拒绝的借口都没有。

看我没拒绝，她又默默拿出两颗正常版放进袋子。接着看到我惊叹她裹粽子的能力，又顺手塞了三颗碱水粽进去。喂喂，够了够了……我又失败了。

坐下来聊几句，提到榴莲，她眼睛马上发亮，说冰箱里还有一盒，要我带走。不不，运动教练说不能碰榴莲！（什么烂理由都搬出来用了😂）我也不断提醒她，明天去山上菜园，千万千万别拿任何榴莲、蔬菜、水果给我。

临走前，她特别叮嘱：粽子刚蒸好还有温度，要挂起来。呃……我家没有挂粽子的架子，该如何挂？

回到家，马上找到方法，直接挂在毛巾架上。洗澡抹身的时候，说不定还能闻到粽子香气😂

很大

我真是个大笨蛋。

午饭时，同桌的人咬字不清，只听到“……很大”。

我不耐烦地问，“什么东西很大？”

她指着我的肚子方向，“你的肚子很大！”

瞬间火山爆发，#@&$€¥√§~

“我肚子大？那你不用吃饭，去找看邻居谁的肚子比我小！不会讲话，就安静当哑巴，不要说一些没有意义的话！！！”

冷静下来后，才想起那张经典梗图。

“要永远快乐的秘诀是什么？”

“不要跟笨蛋争论。”

“我觉得不是。”

“嗯，你说的没错。”

哎，我真是个大笨蛋，我真的说不出口：

“‘嗯，你说的没错，我肚子很大”。

盲盒

 前阵子，视灵人展示她买了两轮拉布布盲盒，却被我讥笑买了一堆会生灰尘的东西。

她坚持打开盲盒会令人兴奋，而我这务实主义者狠狠泼冷水：兴奋顶多维持一分钟，接下来还霸占空间，一点都不划算。

隔没多久，她应家人要求，亲自备料，花了一天时间裹了40几粒粽子。我到她家时，被投送了两颗粽子。

她神秘地说，这是盲盒粽子，其中一颗藏了秘密食材。

蛤，粽子能藏什麼？栗子、虾米、（不爱的）肥🐷肉？她笑着说：「这些基本上都会有，还有更特别的材料。」

好吧，既然是盲盒，就等良辰吉日再来揭秘。

今天拆开粽子，先冒出一块亮晶晶的🐷脂肪。

心想：难道这就是秘密食材？专程放来报复我对盲盒的冷漠？

再往内挖，忽然出现令人眼前一亮的食材。

OMG，是鲍鱼，是鲍鱼！

哈哈哈哈哈，这应该就是拆盲盒的兴奋吧。

我错了。以后请继续购买你爱的盲盒，然后继续制作盲盒料理给我吃，最好维持鲍鱼规格，别降级🤣

哆啦A梦

再给文具书店一次机会。

上回空手而归，这次绕完一圈包括数理科参考书书架，依旧没收获。准备撤退前，瞄到漫画书架，眼前一亮。马上把<哆啦A梦•心灵篇>带走。

找个地方坐下，当场拆封翻看。事隔那么多年，已经不是小叮当、静宜了，但人物表情、故事情节和想象力还是那么令人发笑，太疗愈了。

第一个故事<迷你国会>，只要把法案写在一张纸上，放入法案袋，再投入迷你国会模型，就马上生效。大雄写了“小孩有一万日元压岁钱”，他爸爸立刻给他压岁钱。当然最后被大雄滥用，机器自动引爆。

如果迷你国会交给我，我可能会写：每个人都配一个有百宝袋和时光机的哆啦A梦。人人都能梦想成真或化解遗憾，皆大欢喜。

时间还早，可以继续发白日梦，反正不用给钱😉

谢谢哆啦A梦，让今晚心情愉悦😄

养果王

晚上做运动，真的不是好 timing。

原本提早吃晚饭，就是为了准时看直播运动课。结果出门买面包，却顺手带回两盒榴莲，然后大快朵颐起来。

八点打开直播，哦，今天是躺着和屈髋俯身的大核心训练。

练了一个动作后果断放弃，还是让果王安静待在温暖的胃里比较好，别惊动它。

反正咱们是网课，镜头没开，谁也不知道我是练核心还是养果王😂