I am Enough

我们从小到大接受很多的资讯，但没人教我们如何过滤讯息、如何引导大脑、如何善用语言，如何选择……，以致成长过程会面对莫名的障碍和挫折，却束手无策。

语言的力量是很有威力的，尤其是我们对自己的看法，更会在脑里植入程式，脑会把自我的对话和想象的画面变成事实。

很多人就算过着物质富裕生活不快乐，很努力减肥为何不成功，总觉得自己比不上别人，觉得自己很匮乏，一切的源头是我们内心不断告诉自己“I am not enough" (我很匮乏），大脑捕抓到匮乏讯息，不断制造匮乏的事情发生在我们身上。

外面的世界都是我们内心的呈现，以前我一直让自己处在黑暗中，一直觉得自己不够好，觉得自己不会社交，自己不值得拥有太多……所以生活有点烂透。近几年思想大转变后，看事情的眼界完全不一样了，现在懂得给大脑下达正确指令。这不是过分讲究正面排斥负面，而是让大脑懂得为更好的自己工作，不会暗地里扯自己后腿。我要做大脑的主人，而不是被大脑控制着。

今晚看了这短片非常认同及有启发，我们常常忘了要自我赞赏，忘了肯定自己是最好的，把自己推向死胡同里，自责自虐自杀……

演讲者提供了3个锦囊，第一告诉自己，“I am Enough"（我是丰盛的）。可以在镜子或墙壁重复写这三个字，让大脑接受自己是丰盛的。

第二，大脑接受指令的方式是只听熟悉的事情，排斥不熟悉的。如果我们习惯性批评或说负面词句，大脑很自然启动负面模式，排斥赞美。很多人忧郁沮丧是因为不断自我输入“harsh（残酷），hurtful（痛苦），critical（批评）类型句子。破解方法是大声称赞自己做得好，我是__（肯定句），不断重复，让大脑熟悉赞美。

第三，大脑只会做认为重要及感兴趣的事情，多用“1 choosing to this”（我选择做XX）字眼，大脑就会遵照指示做。如要减肥，若用逻辑很快就会被美食打败，反而不断告诉自己我选择过健康的生活，大脑就不容易被美食诱惑。

如果遇到害怕的事，可以欺骗大脑，告诉它我很喜欢，大脑就会错愕不知反应，恐惧感就会消失。

真希望未来的学校教育不再停留在教导书面知识，人最缺的就是如何和自己相处，如何情绪管理，如何引导大脑，如何高效学习，如何社交……这些才是一辈子受用的知识。

学以日用，在书桌前贴了“I am Enough!”字条。