《MMs記憶管理》

平時看書都是三部曲：看得入神—心滿意足—內容遺忘。這兩年看書多了一個步驟，看到喜歡的重點會逐字打進電腦/手機記錄起來，過程是相當耗時的，消耗精力的東西通常不持久，很快又回复到前面三部曲，看過無痕。

今年發現讀書圈子的人看書很有系統，筆記很條理，主張抱著問題有目的的看書，看完的書可以運用及幫助自己解決問題。在這大發現後，覺得自己不能停留在看書三部曲，不然在消磨時間，卻沒有收穫。

配合想要解決大腦問題，逐步改變看書的種類，11/12月借了6本書：《MMs記憶管理》、《錯覺》、《心想事成的秘密·吸引好運的22大法則》、《創意是一種習慣》、《訓練超級腦力的6項素質》和《陳光超強邏輯式記憶法》，大部分和大腦/記憶有關，解決了我困擾多時的記性不好困惑。

看完最後一本《陳光》的書，更覺得選對書很重要。對的書會糾正過去一直擁抱的錯誤觀念，會讓你覺得未來真是美好及值得期待。為了這本書的啟發，決定在2018年結束前，善用這幾天，好好寫下這幾本書的重點，希望能夠在做筆記時更牢牢記住它們。

《MMs記憶管理》J博士

之前看過幾本有關大腦的書，大部分理論為主。這本書是實做工具書，很有系統地按步驟教導如何運用不同類型的記憶法。原來健忘不是記性不好，只是把資料存放在感官記憶或短期記憶裡，才很快就忘了。如果懂得用對的方法，存放在長期記憶裡，這輩子應該都忘不了，就像沒有人會忘記自己或父母的名字，除非腦部受傷。

1.熱身：先活化腦力，訓練觀察力、深化力及聯想力。

·情景式觀察：掌握顏色、感受、聲音和空間

把五感加注在很平面的東西，馬上變立體，就容易被記住

·自我發問，增加圖像清晰度

右腦是存儲長期記憶，而圖像、想像力、顏色、空間、整體、節奏都是存放在右腦。畫面越清晰就越容易被回想得起。

·曼陀羅式思考-聯想力訓練

把抽象的東西轉換為具體，就產生新的聯想，不僅能活化右腦，也有利於“圖像轉換”

2.開始基本功

記得腦力活化核心原則：圖像（五感轉化）、連結（誇張、趣味、卡通、情境）和順序（栓釘法）

·栓釘法

預先在記憶力替身體或環境標好號碼，然後把想要記住的事情跟著秩序，通過聯想方式（用誇張、趣味、卡通、情境聯想）釘在上面。只要想到身體某部位或某個角落就會勾起釘著的資料。

身體栓釘法可以記住20件，環境（8個房間各按5根釘子）可以記得40件，諸如此類。

3.記住文字

·兩兩相連法

若要記得10個或100個事物，先單獨一對一各別串聯，每個事物之間像鎖上一個環。

永遠只記兩物件，只對兩物件做連結，連結時用誇張、趣味、卡通與情景4原則。

甲與乙（連結）-乙與丙（連結）-丙與丁（連結）……

·故事聯想

大樹、棒球、醫生、鴨子、氣球、巫婆、手槍、奇異筆、超人、三輪車

有一顆千年大樹，直挺立在巨蛋棒球場的正中央。樹上住了很老的醫生，他在樹上養了白鴨子，鴨子頭上綁著紅氣球。住在樹下的壞心巫婆，拿出一支手槍射破氣球，氣球竟然廢除一個咬著奇異果的超人，他的腳正踩著飛天三輪車。

盡量動態化！誇張！替代作用

·諧音法

中南美洲八國-尼加拉瓜、薩爾瓦多、瓜地馬拉、宏都拉斯、巴拿馬、哥斯大黎加、貝里斯、墨西哥

口訣“你傻瓜，紅八哥，背墨黑”

·找關鍵字

若要記得文章，通過5W 1H找出關鍵字，然後圖像化這些關鍵字/把抽象詞運用曼陀羅思考轉換為具體圖像/用諧音法產生圖像。以圖像記住內容。最後再用兩兩相連法，把圖片記憶順序記得。

4.記住數字

·製作自己的數字標籤

先替0-100，00-09，000，0000 每個數目轉碼成圖片，可以用諧音或形狀設計。

如7834562=78（青蛙）+34（沙士）+56（洗髮精）+2（）耳），用已標號的4組不同照片記得。

5.心智繪圖

原則：俯覽全貌/整合記憶/掌握少數關鍵/系統脈絡/手寫記憶/圖像記憶

步驟1：極速閱覽

先3次極速閱覽，找出關鍵字，並在有限壓力下把找出的文字產生鮮明圖像，再產生超強記憶力和理解力。善用曼陀羅訓練，轉化虛實。

步驟2：去蕪存菁

抓重點，選擇能代表或提示該段或該篇文章的關鍵字。幫助回憶該段重點

步驟3：分類整理

從找出的關鍵字分類逐一歸納。

步驟4：繪圖

準備細筆/粗筆/不同顏色彩筆/熒光筆

主題在紙中央，整理之前收集的字詞。以每個概念一個字或詞表達，不超過7個字。分支概念寫在一條線上，各分支線要互相連接。

主題擴散到分支（主枝幹）不超過7個，每個主幹不超過3/4叢，繼續第3、4層分支。

遊覽7次，每次7秒，快速複習，並用栓釘法把圖像化的脈絡和重點幾下，安置在栓釘上。

最後可以在腦中憑空還原剛才的心智繪圖，進而回憶起所記的文章和企劃內容。

6.極速閱覽

快速的字群閱覽，運用右腦，只見圖不見字。再配合心智繪圖，有系統歸納及整合資料。

7.記人名面貌

先把名字聯想成圖片，再兩兩相連，然後找出對方面貌或身體特徵作栓釘記憶

看完這本書，真心覺得學校應該教授這科目，才不會繼續要求學生死背資料，勒殺學習樂趣，對很多人造成永遠的傷害。

個人運用：

第一次覺得自己的大腦有得救了，不再是見什麼聽什麼，下一秒全忘光的窘境。看完很有衝動上網買一本收藏當工具書，隨時可以翻閱加強練習。隔了一個月，忽然覺得沒有必要買了，我要對自己的大腦和筆記有信心，不能老是依賴可以方便搜查，就不必把東西記在腦裡的壞習慣。

目前嘗試用記住數字的方法，上面那組7834562是另一本書看到的，隔了一天還記得。平時這些數目字就像雲煙，一吹就散不留痕跡，證明方法是很有效的。不過，因為一開始跟著書本給的圖像範例標記數字，可能國情不一樣，有的圖像就是無法和數字鎖在一起。看來要重新編制過專屬自己的數字圖像才行。

（待續）

後記：

決定把這些商用/知識性或工具書書的觀後感只寫在這裡，讓自己溫故知新，避免在臉書佔別人的空間。因為這個決定，忽然覺得部落格可以復活了，可以繼續暢所欲言，不用回應留言。