关于情绪

是人，总会有情绪。与很多人相比，我对外展现的情绪算是少，加上感谢我妈把我生得一副面无表情的脸孔，让别人看不出我的情绪。

过去，我一直错误以为所谓的情绪就是负面的，如生气、焦虑、紧张、恐惧……，所以我心里当有着这些情绪时很自然就不想表现出来，以免把情绪转嫁给别人，别人也没有义务承受我的情绪。

后来，发现开心、兴奋、雀跃……等也是一种情绪，属正面的情绪。当然，很多人包括我是极乐意对外展现正面情绪，总觉得散发快乐给身边的人是件好事。

不过，自从研究心灵成长议题，发现不管是正面或负面，只要是情绪就是情绪，就要学会面对这些情绪，而不是陷入情绪中迷失自己。

老师教冥想时提到，任何情绪或思绪出现时，都要保持觉知。告诉情绪说，“我知道了，谢谢你”，让情绪或思绪飘过及消失。说真，对我这常常脑细胞太活跃的人而言，要赤裸裸地面对杂乱的思绪，不被思绪牵着走是有点困难。常常没一会儿，已经想着别的事了。

今天有种郁闷情绪困住，尝试用过去处理情绪的常用方法：听歌、看书、看剧……掩盖情绪，但情绪还是挥不走。想起应该做冥想，与自己的情绪沟通。就这样尝试留意呼吸，情绪来时以局外者的角度看着它，而它……真的无趣地走了。

回想起，曾经一些朋友很情绪化，把情绪挂在脸上，让身边的人都承受他们的情绪，心里是很纳闷的。现在才知道，我之所以不喜欢别人情绪化，某个程度上自己也是情绪化的人，“不喜欢”也是一种情绪，只是当时的自己没有察觉到。

情绪有时就像一面镜子，反射着自己的内心。记得看过的一句话，“恐惧，是内心需要爱的地方”。同样的，其他负面情绪出时，若仔细观察内心，就会发现心底某个角落曾藏着一些没有处理好的事，所以才会有了反射性的情绪表现。

今晚给自己上了一堂情绪课。情绪来时，不是消灭它，而是观察它及接受它，让它自己飘走消失。