High 5

我不愛照鏡子。對著鏡中，常會不自覺自我挑剔起來，一副慘樣皮膚皺、牙齒黃門牙凸、毛孔粗黑頭多……如果要維持早晨美好心情，我是不會對著鏡子刷牙洗臉。至於每天照鏡子洗刷的人是否都懂自我欣賞？

《五秒法則》作者Mel經常早上起身對著浴室鏡子，會不自覺批評自己的長相身材。有一次狠狠自我批評後，想起待完成的清單很多，人也焦慮起來，平時激勵成千上萬人的她頓時感覺脆弱提不起勁，渴望有人能理解自己支持自己。

在那瞬間她想起平時會跟別人舉手擊掌high 5，於是就對著鏡子的自己high 5，沒想到這小小動作令她的能量慢慢回升，心情平復許多，也找回動力。她把這發現貼在社媒，世界各地粉絲模仿後陸續給予好評。

她從那天開始，每天起身都給自己擊掌，也觀察這一個小小動作帶給自己的變化。她得出一個結論，當人對著鏡子時往往只看到自己的外在，思緒會亂飄，負面念頭也湧入。若有意識地給自己擊掌，這動作會把自己拉回“當下”，念頭也從外在轉化為內在，會自我肯定及信心，開始想為自己做點事情。

為什麼手觸碰鏡子的自己就有這神奇力量？平時開心或歡呼勝利時才會擊掌，這動作自帶這訊息，一旦舉起手擊掌，潛意識會自動轉為正面模式，自我批評就會退場。 

喜歡Mel Robbins，她不像一些激勵作者把普世道理重新包裝，她提到的理論都是自己靈光一閃發現的。像“五秒法則”是某一晚她看到火箭升空畫面5秒倒數，當時她人生各方面停滯不前，有拖延症及賴床惡習，於是隔天早上賴床時，腦裡浮現火箭發射畫面，她也跟著倒數5，4，3，2，1發射，站了起來，從此改變她的人生。

《High 5 Habit》是她今年8月的新書，我有追踪她的貼文略知此書的核心是培養跟自己擊掌習慣，但讀英文書很費力就沒購買衝動，也沒跟著做。今晚瞄到她粉專通知amazon 24小時特價1.99，貪小便宜心態佔上風，我忽然間不懷疑自己的英文能力，馬上下單翻看。

咦，她的書還蠻好讀的，一口氣看了2章節，不會太多生字，看來我是被之前一本《Limitless》有很多腦科專有名詞嚇壞了。

剛測試一下，如果苦著臉對照鏡子擊掌，那感覺怪怪的；反而舉起手貼著鏡子會自然笑起來，很神奇。好吧，最近賴床病發作，明早可要開始倒數5秒和擊掌了。

如果要從擁抱、握手、擊掌和擊拳這4種打招呼方式選其中一個，擁抱尷尬，握手奇怪，擊拳會使出暴力，擊掌感覺最歡樂，我選擊掌。下次見面，可以give me five。

購書處：https://smarturl.it/AZ_H5H_KD

照片取自Mel Robbins臉書粉專